Home remedies for sinus | साइनस के घरेलू उपचार
Symptoms of sinus
साइनस संक्रमित व्यक्ति कि साइनस की झिल्ली में सूजन आ जाती है फलस्वरूप श्चास लेने में कठिनाई होती हैं।
साइनस में सिरदर्द, दांतों में दर्द, थकान, आवाज में बदलाव, सूंघने की शक्ति कमजोर होना, बुखार, बेचैनी, आंखों के ऊपर दर्द, खांसी जैसे दिक्कतें शुरू हो जाती है।
साइनस के इन लक्षणो में से कोई भी लक्षण हो सकते हैं जैसे जुखाम होना, प्रदूषण या अन्य किन्ही चीज़ों से एलर्जी, अस्थमा, नाक की हड्डी का बढ़ना आदि।
मौसम में बदलाव के साथ साइनस जैसी समस्या बढ़ने लगती हैं । सिर दर्द ,बहती नाक, चेहरे पर सूजन हो जाती हैं। साइनस की समस्या वैसे तो बहुत गंभीर समस्या नहीं है बहुत ही स्थितियों में यह गंभीर रूप लेती है।
Best food to clear sinuses: नीचे दिए गए फ़ूड और ऑयल्स का घर में उपयोग करे और साइनस से खुद को सुरक्षित रखें
साइनस की समस्या से जल्द छुटकारा(How to cure sinus at Home)
० तुलसी (Tulsi)
तुलसी की पत्ती बहुत ही जरुरी है बहुत ही समस्यों का निदान तुलसी से मिलता है मानव शरीर के लिए तुलसी बहुत लाभदायक है. तुलसी की पत्तीयों को चाय में उपयोग और इसका काढ़ा पीना साइनस में उत्तम माना जाता है।
० अदरक (Ginger)
अदरक भी मानव शरीर के लिए बहुत उपयोगी है अदरक को 15-20 मिनट पानी में boil करे और इसको छान के शहद मिला कर दिन में 1 बार इसका सेवन करें साइनस में फायदा होगा.
० दालचीनी (Cinnamon)
दालचीनी एक मसाला हैं जो हमारे किटचे में आसानी से उप्लब्ध है यह सूजन के इलाज में बहुत कारगर है, एक गिलास में गरम पानी लें और इसमें एक छोटा चम्मच दालचीनी पाउडर मिला लें और इसका सेवन दिन में एक बार जरूर करें। लगातार दो हफ्तों तक सेवन करने से आराम मिलेगा।
० जीरा (Cumin)
एक बड़ी चम्मच शहद व जीरा पाउडर का सेवन साइनस में अच्छा माना जाता है.
इसके अलावा साबुत जीरे को पानी में 10-15 minutes boil कर के छान ले और इस पानी को पिए लाभदायक होगा।
० मेंथी दाना
एक बर्तन लें और उसमे एक गिलास पानी व ३ चम्मच मेंथी दानें डालें और अच्छी तरह
से उबाल लें। तत्पश्चात 10 मिनट तक इसको धीमी आंच में पकाए। इसके अच्छे से छान लें और इसका बने इस अर्क का दिन में २-३ बार सेवन करें।
० लहसुन (Garlic)
लहसुन का पेस्ट बनाये और इसको 10-15 मिनट्स तक पानी में boil कर ले तत्पश्चात इसकी भाप ले साइनस में लाभकारी होगा।
० काली मिर्च (Black pepper)
एक कटोरा सूप लें और उसमे एक छोटी चम्मच काली मिर्च पाउडर मिलाएं और धीरे-धीरे इसका सेवन करें। ऐसा करने से साइनस सूजन में आराम मिलेगा।
० हल्दी (Turmeric)
एक गिलास दूध के साथ छोटी चम्मच शहद का सेवन साइनस में बहुत लाभकारी है।
ऑयल से साइनस मे राहत (Oil home remedy in sinus)
० नीलगिरी का तेल (Eucalyptus oil)
पानी को उबालें और उसमे ४-५ नीलगिरि के तेल की बूंदे मिला ले। एक तौलिये को इसमें डूबा कर निचोड़ ले और नाक और मुँह के साथ लपेट कर गर्मी ले, यह प्रक्रिया भी साइनस में सहायक है।
० तिल का तेल (Sesame oil)
साइनस में नाक के छिद्रों में तिल का तेल की 2-4 बूंदे डालना फायदेमंद होता है। यह नाक को खोलने में सहायक है और साइनस से निजात दिलाएगा।
० टी ट्री ऑयल (Tea tree oil)
Tea tree oil की 4-5 बूंद गरम पानी में डालें और उसकी भाप लें। ऐसा दिन में 2-3 बार करें, जल्द राहत मिलेगी।
० ओरिगैनो ऑयल (Oregano oil)
अजवायन की पत्ती का तेल खाने में शामिल करें यह आपको साइनस में लाभ देगा।
० पुदीने का तेल (Peppermint oil)
आप पुदीने के तेल का उपयोग भाप के द्वारा कर सकते है। एक कटोरे में पानी गर्म करें और उसमें पुदीने के तेल की 5-6 बूंदे डाल ले और तौलिए से अपना मुंह ढ़ककर इसकी भाप लें।
साइनस की समस्या से जल्द छुटकारा (Instant relief in sinusitis/sinus)
How to get rid of a sinus headache instantly: नीचे दिए गए घरेलू उपाय कर के sinus से instant आराम पाया जा सकता है
० स्टीम
1. एक बर्तन में गर्म पानी लें और तौलिए से मुंह कवर करें, अब गर्म पानी की भाप नाक और मुँह से लें यह आपके श्वशन तंत्र को वापस खोलने में सहायक है।
2. चेहरे को गरम पानी से भीगी तौलिये से लपेटे और साँस अंदर ले, ऐसा करने से भी श्वशन तंत्र और बंद नाक को खोलने में सहायता मिलती है।
० गर्म लिक्विड
1. गर्म लिक्विड पीना साइनस में सहायक है इसलिए कोशिश करें गर्म लिक्विड का सेवन ज्यादा करें।
2. गर्म लिक्विड श्वसन नलियों को जल्दो खोल देता है इसलिए यह अच्छा माना जाता है।
साइनस के योगासन (Yoga for sinus)
Sinus treatment in yoga in Hindi: नीचे सुझाए गए योग sinus में बहुत ही फायदेमंद है
० सूर्य नमस्कार
सूर्य नमस्कार करना साइनस में बहुत फायदेमंद है. हालांकि की स्वस्थ रहने के लिए आप इसको नियमति कर सकते हैं इसका कोई साइड एफ्फेक्ट नहीं है।
० कपालभाति
कपालभाति योगासन भी साइनस से मुक्ति दिलाने में सहायक है. हालांकि की स्वस्थ रहने के लिए आप इसको नियमति कर सकते हैं इसका कोई साइड एफ्फेक्ट नहीं है
० हलासन
हलासन शरीर के पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है, अगर आपका पाचन प्रक्रिया दुरुस्त है तो आपकी सेवत दुरुस्त मानी जाती है. इस आसान को शुरुवात में थोड़ा ड़याँ से करना चाहिये।
० अनुलोम विलोम
अनुलोम विलोम योगासन सांस लेने की सबसे अच्छी प्रक्रिया मन जाता है, यह योगासन साइनस की समस्या से निजात दिलाने में काफी सहाएक और इससे स्वसन नलियों साफ़ होती है।
* ध्यान रहें- साइनस की समस्या में गलती से भी अल्कोहल न लें और पर्याप्त आराम करें।
क्या खाएँ (What to eat)
० सुबह खाने से पहले अथवा खाने के बाद एक आंवला का खाना स्वास्थवर्धक है।
० सेब, खजूर, हींग, लौकी, कद्दू , किशमिश, सोंठ, लहसुन, अजवायन के सूप को छोड़कर ताजा सब्जियों के सूप पीएं, फायदेमंद रहेगा।
सावधानी
० साइनस में ठंडी हवा में बाहर घूमने से बचना चाहिए और नाक, मुंह ढक कर रखें।।
० साइनस में हल्के गुनगुने पानी से स्नान फायदेमंद है।
