पढ़ाई को लंबे समय तक याद रखने के 13 उपाय | 13 Useful Tips for Long Term Memory in Hindi

हर एक विद्यार्थी को अपने जीवन में कई बार परीक्षा की घड़ी से गुजरना होता है। कई छात्र कॉन्पिटिटिव एग्जाम की तैयारी कर रहे होते है तो कई बोर्ड परीक्षाओं की। ऐसी ही कई तरह की परीक्षाओं से प्रत्येक छात्र को गुजारना पड़ता है। लेकिन कई छात्रों की समस्या होती है कि वह अपनी पढ़ाई को एक लंबे समय तक याद नहीं रख पाते। जिस वजह से उन्हें वैसे रिजल्ट हासिल नहीं होते जैसे वे चाहते हैं। इसीलिए पढ़ाई को लंबे समय तक याद रखना बेहद जरूरी होता है।

हालांकि कई छात्रों को बार-बार याद करने के बाद भी पढ़ाई याद नहीं होती, वहीं कई छात्र ऐसे होते हैं जो पढ़ाई याद करने के बाद भी लंबे समय तक याद नहीं रख पाते। यदि आप उनमें से एक है तो आपके लिए यह आर्टिकल बेहद ही लाभदायक सिद्ध होने वाला है। हम आपको ऐसे कुछ उपाय बताएंगे जिनकी मदद से आप अपनी पढ़ाई को लंबे समय तक याद रख पाएंगे।

आइए जानते हैं ऐसे कुछ ऐसे टिप्स (Tips to Improve Your Memory in Hindi):-

1. पढ़ाई को जीवन से करें रिलेट

आप किसी भी विषय के बारे में पढ़ रहे हों, यदि आप उस विषय को अपने रोजमर्रा के जीवन से रिलेट करेंगे और फिर उसे समझने का प्रयास करेंगे तो ऐसे में वह चीज आपको काफी समय तक याद रहेगी। दरअसल, इस तकनीक को अंग्रेजी में माइंड पैलेस (Mind Palace) तकनीक कहा जाता है। आप जो भी पढ़ेंगे उस पढ़ाई को अपने रोजमर्रा के जीवन से रिलेट कर दें, जिससे वह सूचना आपके दिमाग में स्टोर हो जाए।

2. पढ़ाई को समझें फिर याद करें

कई छात्र ऐसे होते हैं जो पढ़ाई को समझे बिना ही याद करने की कोशिश करते हैं। दरअसल इसे याद करना नहीं बल्कि रटना कहा जाता हैं। इस तरह पढ़ाई करने से आपको कोई भी चीज लंबे समय तक याद नहीं रहती। इसीलिए यदि आप पढ़ाई को लंबे समय तक याद रखना चाहते हैं तो इसके लिए आप पहले उस पाठ में क्या बात कही जा रही है, उसे समझने का प्रयास करें। फिर उसे याद करना शुरू करें। ऐसा करने से आपको वह पाठ लंबे समय तक याद रहेगा।

3. विषय को गाने की तरह याद करें

कई विषय ऐसे होते हैं जिन्हें याद करना काफी कठिन होता है, जैसे कि विज्ञान और गणित के फार्मूले। इस तरह के विषय को यदि आप लयात्मक रूप से याद करेंगे तो यह आपको जल्दी याद होंगे। बचपन में भी आप इस तरह की ट्रिक अपना चुके होंगे। बचपन में बच्चों को पहाड़े लयात्मक रूप से याद कराए जाते है यही वजह है कि बड़े होने के बाद भी छात्रों को यह याद कराए गए पहाड़े याद रहते हैं।

4. पढ़े और शार्ट नोट्स बनाएं

आपने जो भी पढ़ाई की है उसके शॉर्ट नोट्स बनाना बिलकुल न भूले। दरअसल, शॉर्ट नोट्स में आप ऐसे कीवर्ड्स को शामिल करते हैं जो कि पढ़ाई को याद रखने में महत्वपूर्ण होते हैं, क्योंकि यदि आप पढ़े हुए को भूल भी जाते हैं तो उन कीवर्ड्स पर एक नजर डालने के बाद आपको वह वापस याद आ जाते हैं। ऐसे शॉर्ट नोट्स परीक्षा के समय भी लाभकारी सिद्ध होते हैं क्योंकि परीक्षा के दौरान ज्यादा समय नहीं होता ऐसे में जल्दबाजी में इन शॉर्ट नोट्स को पढ़ लेना काफी सहज होता है।

5. प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा याद करें

कई बार देखा गया है कि छात्र परीक्षा से कुछ समय पहले ही पढ़ाई शुरू करते हैं। कम समय की वजह से वे एक बार में ही सारा याद कर लेना चाहते हैं, पर ऐसा हो नहीं पाता। एक साथ बहुत सारी सामग्री पढ़ने की वजह से कई बार छात्र पढ़े हुए को भी भूल जाते हैं ऐसे में यदि आप नियमित रूप से प्रतिदिन थोड़ा-थोड़ा याद करेंगे तो यह आपको लंबे समय तक याद रहेगा। इसके साथ ही आप परीक्षा के समय होने वाली घबराहट और हड़बड़ी से भी बच जाएंगे।

6. हमेशा बोल-बोलकर याद करें

कई छात्र ऐसे होते हैं जो मन में पढ़ना पसंद करते हैं तो कई छात्र ऐसे होते हैं जो बोलकर पढ़ना पसंद करते हैं। लेकिन आपको बता दें, मन में पढ़ने के बजाय यदि आप बोलकर उस चीज को याद करते हैं तो वह आपको जल्दी याद होता है। इसके साथ ही बोलकर पढ़ने का एक लाभ और भी होता है, वह यह है कि जब आप मन में पढ़ते हैं तो आपको कुछ समय बाद अपने आप ही नींद आने लग जाती है, लेकिन बोलकर पढ़ने वाले छात्रों के साथ ऐसा नहीं होता।

7. पढ़े हुए को शीशे के सामने समझाए

आप जो भी चीज पढ़ रहे हैं उसे खुद को समझाने की कोशिश करें। ऐसा आप शीशे में देखकर कर सकते हैं या फिर यह सोच कर समझाएं कि आप कुछ काल्पनिक छात्रों को पढ़ा रहे हैं। इसका फायदा यह होता है कि आपने जो भी पढ़ा है उसका कांसेप्ट आपको अच्छी तरह से याद हो जाता है।

8. पढ़े हुए को दोहराइए

आपने जिस भी विषय को बेहद अच्छी तरह से पढ़ा है तथा उसे याद भी कर लिया है लेकिन यदि आप इस विषय को लंबे समय तक याद रखना चाहते हैं तो आप रिकॉल टेक्निक का प्रयोग कर सकते हैं। इसकी मदद से आपने जो भी पढ़ा है आप उसके बारे में मन में सोचे तथा उसे फिर से याद करने की कोशिश करें। यदि आप ऐसा बार-बार करते हैं तो वह चीज आपके दिमाग में हमेशा के लिए रह जाएगी।

9. ब्रेक लेकर पढ़े

कभी भी आप पढ़ने बैठते हैं तो लगातार पढ़ते न रहे। दरअसल, यदि आप लंबे समय तक लगातार पढ़ते रहते हैं तो जल्द ही आपको पढ़ाई को लेकर ऊब पैदा हो जाती है तथा आपका दिमाग काम करना बंद कर देता है और आपको चीजें याद नहीं होती। इसके लिए जरूरी है कि आप जब भी पढ़ने बैठे उस दौरान बीच-बीच में एक छोटा सा ब्रेक जरूर ले। 40 से 50 मिनट की पढ़ाई के बीच 5 मिनट का ब्रेक लें और इस ब्रेक के दौरान आप अपनी मनपसंद चीज़ें कर सकते हैं। इससे आपका दिमाग फ्रेश हो जाता है तथा आपका पढ़ने में मन लगने लगता है।

10. पूरी नींद लें

कई बार छात्र परीक्षाओं के समय बिना सोए ही परीक्षा दे देते हैं जिस वजह से वे पढ़ा हुआ परीक्षा के दौरान भूल जाते हैं, इसलिए जरूरी है कि आप पूरी नींद लें क्योंकि सोने से आपका दिमाग फ्रेश हो जाता है। जिससे आप पढ़ी हुई चीजों को याद और रिकॉल अच्छे से कर पाते हैं।

11. वीडियो के जरिए याद करें

आजकल पढ़ाई के लिए कई माध्यम उपलब्ध है जिनकी मदद से आप किसी भी विषय को लंबे समय तक याद रख सकते हैं। इसी में से एक तरीका है यूट्यूब या अन्य tutorial प्लेटफार्म। दरअसल, यूट्यूब में कई ऐसे शिक्षक मौजूद है जो हर तरह के विषय को पढ़ाते हैं और उससे सम्बंधित वीडियो अपलोड करते है। इसके अलावा कई तरह के ऐसे ऐप है जिसमें 3D एनिमेशन के जरिए भी आपको पढ़ाया जाता है। अक्सर ऐसा होता है जिस चीज को आप देखकर तथा सुनकर याद करते हैं वह चीज लंबे समय तक आपको याद रहती है।

12. रिवीजन जरूर करें

पढ़ाई को याद करने से भी महत्वपूर्ण चरण होता है, उसका रिवीजन करना। क्योंकि जब आप पढ़े हुए को फिर से रिवाइज करते हैं तो वह आपके दिमाग में तरोताजा होकर स्टोर हो जाता है और यदि आप पढ़ाई करने के बाद उसका रिवीजन नहीं करते, तो आप जल्द ही उस विषय को भूलना शुरू कर देते हैं, इसीलिए रिवीजन अवश्य करें।

13. अनुशासन में पढ़ाई करें

यदि आप पढ़ाई अनुशासन में रहकर करते हैं तो वह समय रहते पूरी हो जाती है, जिससे आप आगे जाकर तनाव और भय की स्थिति से बच जाते हैं। अनुशासन के तहत आप यह ठान लें कि आप इस निश्चित समय अंतराल में अपने कार्य को पूरा करेंगे तथा इतने समय तक आप लगातार पढ़ते रहेंगे। जब आप अनुशासित होकर पढ़ते हैं तो आप तय समय के अंदर अपने कार्यों को पूरा कर लेते हैं जो आपके लिए काफी लाभदायक होता है।

निष्कर्ष:

इस आर्टिकल में आपने जाना है कि कैसे आप लंबे समय तक अपनी पढ़ाई को याद रख सकते हैं। इसके लिए सबसे जरूरी चीज यह है कि आपमें लगन हो। यदि आप लगन से किसी भी चीज को करने की ठान लेंगे तब आप उसको जरूर पूरा कर पाएंगे। इसके साथ ही किसी भी पाठ्य सामग्री को याद करते समय शांत जगह पर बैठकर अवश्य पढ़ें। क्योंकि शोर-शराबे के बीच यदि आप पढ़ते हैं तो आपका ध्यान भटक सकता है और आप पढ़ाई में कंसन्ट्रेट नहीं कर पाएंगे। यदि आप भी ऊपर बताई गयी टिप्स का इस्तेमाल अपनी पढ़ाई के दौरान करते हैं तो आप भी लंबे समय तक अपने पढ़े हुए को याद रख सकेंगे।

तो ऊपर दिए गए लेख में आपने जाना कि पढ़ाई को लंबे समय तक याद रखने के 13 उपाय | Tips to Improve Your Memory | 13 Useful Tips for Long Term Memory in Hindi, उम्मीद है आपको हमारा लेख पसंद आया होगा।

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आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं

Author:

भारती, मैं पत्रकारिता की छात्रा हूँ, मुझे लिखना पसंद है क्योंकि शब्दों के ज़रिए मैं खुदको बयां कर सकती हूं।