कब्ज के घरेलू नुस्खे | Home remedies for Constipation

कब्ज क्या है? (Constipation)
उदर (पेट) का नियमित साफ़ न होना , मल-मूत्र बाहर निकलने में कठिनाई का सामना करना , बार-बार पेट ख़राब होना यह सब लक्षण कब्ज़ के होते हैं। ऐसे लक्षण होने का कारण है कि इंसान दिन भर के काम काज बैठे-बैठे करता हैं जिसके उसके पेट कब्ज़ बन जाती है। आइये जानते कब्ज़ को घर बैठे घरेलू उपायों से कैसे दूर करें –

कब्ज से छुटकारा (Treat constipation)
० चना (Gram )
कब्ज़ दूर करने के लिए चना बहुत फायदेमंद माना जाता है, इसको रात में पानी में भिगोकर सुबह सेवन करना चाहिए। इसके अलावा चने का सेवन रोटी बनवा के भी किया जाता है। इससे कब्ज़ बनती है।

० मुनक्का (Raisin)
150 मिली० गाय दूध में 4-5 मुनक्के लेकर दूध में पका लें और जब दूध आधा बचे तब उसे ठंडा करके सोने से 30 मिनट पूर्व सेवन करे।

० जीरा और सोंठ (Cumin and dry gourd)
10 ग्राम ज़ीरा के साथ 5 ग्राम सोंठ को पीस कर गुनगुने पानी से सेवन करने पर कब्ज़ से तुरंत राहत मिलती है।

तत्काल कब्ज राहत (Instant Indian home remedy for constipation)
० एग (Egg )
150 मिली० ताज़े पानी में 2 चम्मच अण्डे का पानी मिला कर दिन में 3 से 4 बार पीने से कब्ज़ में तत्काल राहत मिलती है।

० अत्यधिक कब्ज़, दस्त, बुख़ार होने पर 10 ग्राम अरंडी तेल (Caster Oil) को 250 मिली० गुनगुने दूध में मिलाकर सेवन करने से कब्ज़ में तुरंत (Instant) राहत मिलती है।

पेट साफ करने के तरीक़े
कब्ज के दौरान हमे उन्हीं खाद्य सामग्री का प्रयोग करना चाहिए पेट आसानी से पचा (Digest) कर सके ।

० आम (Mango)
आम के रस में सोंठ मिलाकर सेवन करने से कब्ज़ में राहत मिलती है।

० आंवले (Gooseberry)
सोने के आधे घण्टे पहले 100 मिली० दूध में 2 चम्मच आंवले का चूर्ण मिलाकर सेवन करने से कब्ज़ के साथ पेट भी साफ़ हो जाता है।

Baking soda for constipation

बेकिंग सोडा (Baking Soda) कब्ज़ में तुरंत (Instant) राहत के लिए रामबाण उपाय है, यह पेट में तेज़ी से बढ़ रही अम्लीयता को कम करता है और क्षारीय क्षमता को बढ़ाता है जिससे पेट को तुरंत राहत (Relief) मिलती है।
इसके सेवन की विधि है –
1 टीस्पून (Tea spoon) Baking Soda को 100 मिली० गुनगुने पानी के साथ सेवन करने से कब्ज़ में तुरंत (Instant) राहत मिलेगी।

पुरानी से पुरानी कब्ज की दवा

० संतरा (Orange)
पुराने कब्ज़ के लिए संतरे के रस को सुबह 7-8 दिन तक सेवन करने से पुराना, बिगड़ा कब्ज़ चला जाता है।
नोट- संतरे के रस में काला नमक(Black Salt), मिर्च, मसाला का प्रयोग ना करें। इसे सादा ही पिये।

० तांबे (Copper) के लोटे में रखे पानी का सेवन 1 चम्मच त्रिफला चूर्ण के साथ करने से पेट में पनप रहे कब्ज़ में तुरंत राहत मिलती है।

कब्ज के लिए योगासन (Exercise for constipation)
० योग के द्वारा भी आप कब्ज़ से राहत पा सकते हो। इसके कुछ योगासन निम्न हैं-

1. वज्रासन
2. शीर्षासन
3. कपालभाति
4. सूर्य नमस्कार
   नियमित योगभ्यास करने से कब्ज़ व अन्य मर्ज में लाभ मिलता है।

Food that relief in constipation
कब्ज़ में ऐसी चीज़ो का सेवन करना चाहिए जिसमे फाइबर की मात्रा अधिक हो, इससे हमारे पेट में कब्ज़ नहीं बनती है।

० संतरा और अंगूर (Orange and Grape)
संतरे और अंगूर में साइट्रस अम्ल (Citric Acid) पाया जाता है, इसके सेवन से कब्ज़ में जल्द राहत मिलती है।

० हरी सब्जियां (Green vegetables)
हरी सब्जियों में विटामिन (Vitamin), कैल्शियम (Calcium), मिनरल्स (Minerals), आयरन (Iron) के गुण मौजूद होते हैं को की गंभीर बीमारियों से लड़ने के लिए हमारे शरीर की मदद करते है। ऐसी हरी सब्जियों का सेवन नियमित करना चाहिए यह कब्ज़ के लिए भी फायदेमंद मानी जाती हैं।

० केला (Banana)
केले का सेवन काला नमक करने से कब्ज़ में राहत मिलती है।

० जामुन (Java plum)
जामुन का सेवन करने से दांत, पेट व कब्ज़ में राहत मिलती है।

० बादाम (Almond )
बादाम का प्रयोग दिमाग के लिए फायदेमंद बताया जाता है लेकिन पानी में भिगो के बादाम का सेवन सुबह नियमित करने से कब्ज़ जैसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ता है।

० अलसी (Linseed)
अलसी का प्रयोग विभिन्न बीमारियों में होता है जैसे कब्ज़,बालो का झड़ना, माइग्रेन (Migraine) आदि में इसका सेवन किया जाता है।
इसका सेवन अधिक मात्रा में न करें।